-nba减重训练方法「NBA的训练有多专业增重减重一夏天就能搞定8块腹肌仅用三周」

2022年10月15日 0 Comments

nba减重训练方法「NBA的训练有多专业增重减重一夏天就能搞定8块腹肌仅用三周」

NBA是世界上水平最高的篮球赛事,一方面是因为这里聚集了全世界最好的运动员,另一方面则是因为这里拥有全世界最专业的训练!想知道NBA的训练有多专业吗?那接下来夜侃君就和大家一起聊聊吧!

虽然周琦在世界杯上的表现很糟糕,他也一度成为了众矢之的,但不可否认的是,在火箭队的一个赛季对他的帮助还是蛮大的。而这一点从他身体的强壮程度就可以看出来,但可能是因为他本身太瘦了,所以虽然壮了不少,但看起来还是不够。事实上,周琦的身体在NBA“进化”的算是缓慢的了!

而人们之所以会觉得周琦强壮的太缓慢了,主要原因还是当年易建联强壮得太快了的缘故!要知道,07年刚登陆NBA的时候阿联还是一个标准的“大竹竿”,但仅仅一个赛季之后他就成为了足以硬钢霍华德的肌肉男了!

近日,刚刚续约独行侠的波尔津吉斯在社交媒体上晒出了自己的训练照,通过照片我们不难发现波神比之前几个赛季强壮了不少。据悉,波尔津吉斯一个夏天增重了将近17磅,最重要的是他的增重可不只是长肉,而是增加的肌肉。可以想象,当一个身体更加强壮且健康的波尔津吉斯出现在赛场上的时候,那是多么恐怖的一件事情?

今年8月份的时候,老鹰队新星特雷-杨在社交媒体上晒出了自己的肌肉照,这再次刷新了人们对NBA训练的认知程度。要知道,在常规赛期间人们对特雷-杨的感觉还是三分很棒,但身体偏瘦弱,结果赛季仅仅结束了不到4个月他就变得不再瘦弱。

而当初的奥拉迪波和兰德尔则堪称奇迹,他们两个一个增重,一个减重,竟然仅用三周的时间就让自己从“大肚男”变成了肌肉男!当然了,他们本来的底子就很好,但这也离不开NBA专业的训练,这样的事情很难在NBA之外的任何篮球联赛里发生。

作为当下最好的进攻球员之一,很多人都会狭隘的认为哈登只是会造犯规,但实际上真正支撑哈登造犯规的其实是他强壮的身体!但其实在2016年的时候哈登还因为肚腩被嘲笑,然而在结束与卡戴珊、奥多姆的儿女情长之后,哈登就痛定思痛开始训练,仅用了一个夏天的时间就练就了一身的腱子肉!

事实上,在过去的这些年里,有很多在选秀时被说成瘦弱的球员都在NBA迎来了蜕变。库里如此、欧文如此、林书豪如此,字母哥更是如此!这一切的一切,和球员们本身的天赋有关,但最关键的还是NBA专业的训练,这也是为什么那些NBA的小人物在离开NBA之后都有极大的概率大放异彩的原因所在。

NBA球员增重的速度有多快?

身体对抗是篮球比赛最重要的一部分,即便如今所谓的“小球时代”对抗没有那么激烈了,但球员进入NBA之后仍然需要一定程度上的增重(蔡恩除外)。而很多人可能并没有关注,NBA球员的增重速度其实是相当可怕的,那今天就简单聊聊吧!

姚明一天一公斤营养液

在进入NBA之前姚明的能力在CBA已经处于统治级别了,但显然他当时的身体条件是无法适应NBA的对抗强度的。

于是进入NBA之后的姚明就开始进行增重,而他增重的方式也简单粗暴,就是大量补充营养液。据报道,当时姚明每天训练结束后都要喝1公斤的营养液,而这也让姚明很快就收获了效果,差不多在第二个赛季开始他就不再是“大竹竿”了,增重后的姚明也成为了当时NBA联盟里最好的中锋球员。

只不过增重也给姚明带来了极大的身体负荷,再加上休赛期频繁的国家队比赛让姚明失去了恢复的时间,所以导致他的职业生涯提前结束,而这也是中国篮球最大的遗憾之一。

易建联在NBA5年效果明显

和姚明一样,刚进入NBA的易建联也是一个“大竹竿”,但易建联的身体天赋明显要好于姚明,所以他的增重也更加容易一些。

在职业生涯第二个赛季的时候,易建联的增重就已经卓见成效了,甚至和当时的霍华德对抗也有一战之力。通过照片我们可以看到,当时易建联的手臂已经有明显的肌肉线条了。

毫无疑问,易建联的NBA生涯是让人遗憾的,但他在那5个赛季里也并非没有收获,他的身体在这段时间里强壮到了足以用恐怖来形容的程度。所以当他回到广东队之后很多对手球迷人认为广东队“作弊”了,因为他们拥有三个“外援”。

周琦其实也有效果

自从去年男篮世界杯之后,周琦就成为了国内很多网友的众矢之的,并且很多人批评周琦训练不努力,所以在NBA1年多身体还那么瘦弱。实际上周琦没有像易建联、姚明那么明显有很大程度上是因为个人体质,而他在NBA1个多赛季的增重也是有很明显效果的。实际上他现在已经比王哲林更壮了,而进入NBA之前王哲林则是更壮的那一个。

字母哥5年增重46公斤肌肉

2018年的时候字母哥曾经透露过自己的身体情况,他表示自己从新秀赛季到当时足足增重了46斤肌肉,而这样的增重效果也足以用恐怖来形容了。当然了,这并不完全是因为字母哥变强壮了,还和他长高了有关系,刚进入NBA的字母哥只有2米03,而2018年的时候他的身高已经接近2米12了。

“球哥”一夏天增重20斤

同样是2018年夏天,当时还在湖人效力的“球哥”鲍尔则增重了将近20斤,当然并不完全是肌肉,但这也增加了他当时在球场上的对抗能力。

奥尼尔一天至少5餐

熟悉奥尼尔的朋友都知道湖人时期才是他真正意义上的巅峰时期,而当时最有特点的就他变胖了。实际上奥尼尔的增重要比很多人轻松,他很大程度是把自己给吃胖的,据悉当时的奥尼尔每天至少要吃5餐,每一餐的饭量都是普通人难以想象的数字。当然了,埃迪库里也曾效仿过奥尼尔,但他只是一味的变胖而已,而奥尼尔变胖的同时仍然保持着极高的竞技状态,这大概就是天赋所致吧!

NBA球星如何快速增重

NBA球员如何快速增重?新人杜兰特狂喝蛋白粉,有人一天吃六顿饭

身体素质是NBA球员天赋的一部分,在对抗能力不足的情况下是需要增重的,那么NBA球员到底是怎么来增重的呢?下面就让我们来看一下。也许能给喜欢篮球的你带来一点启发。

首先要说的就是吃,这一个字很是直接了当,NBA球员多数在比赛日会多吃东西,甚至有人会一天吃六顿饭,而且餐餐有牛肉或者鸡肉,这样的话增重肯定是很快的了。

当然了,体重太重肯定是不行的了,因为增重并不等于增肌,所以说有些球员管不住嘴的话,球队就要对这些球员采取强制措施了,如果在规定的时间不能达标,可能会直接开除,因为体重过重不但会印象速度,膝盖会承受更多压力,还会增加脚部受伤的风险。

其实不光是职业运动员还是普通的大众健身爱好者,在训练完后都会服用一勺补给品(蛋白粉增肌粉为主)。当据说刚进NBA的新人杜兰特由于太瘦,在每次训练后都喝掉超出正常量很多的蛋白粉,主要就是为了迅速增重。虽然现在的杜兰特依旧看上去没有那么强壮,不过凭借着身高臂展和扎实的功底,杜兰特的单打也是很无解的。

不管怎么吃补给品,都不如训练重要,在同样体积的情况下,肌肉的重量是脂肪的6倍,所以大家都希望把脂肪练掉,把肌肉练出来。NBA球员肯定不会像普通人一样跑跑步就锻炼了,他们的训练是完整而系统的训练,可能一练就是好几个小时,效果还是很明显的。

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